PERDRE SES KILOS EN TROP
Gymnastique post-natale
Vous aurez droit après l’accouchement à 10 séances de rééductaion périnéale et abdominale, intégralement remboursées par la Sécurité Sociale. Vous pouvez faire ces séances chez un kinésithérapeute ou une sage-femme près de chez vous.
Retrouver sa ligne
Une grossesse est souvent synonyme d’une importante prise de poids. Si la règle est de ne pas prendre plus d’un kilo par mois, il est souvent difficile de s’y tenir, même en ayant une alimentation saine pendant toute la grossesse. Chaque femme aura une prise de poids différente et plus ou moins de difficulté à perdre ses kilos en trop.
Quelques conseils pour vous aidez à retrouver votre ligne :
- Ayez une alimentation saine et équilibrée
Ne sautez pas de repas et modérez les matières grasses et le sucre.
Consommez des produits laitiers, féculents, céréales complètes riches en fibres, viandes et poissons riches en fer.
- Faites chaque jour une bonne ballade à pied avec votre bébé : cela lui permettre de prendre l’air et vous ferez un peu d’exercice.
Choisissez de préférence le matin si vous habitez en ville, la pollution est moins importante .
- Buvez beaucoup (eau, thé...), surtout si vous allaitez
- Evitez les grignotages . Vous pouvez prévoir une collation dans la matinée et/ou l’après-midi : un yaourt ou un fruit et un morceau de chocolat noir.
L’ allaitement favorise à long terme la fonte des graisses stockées pendant la grossesse.
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