| Maman |
| Respectons notre terre |
Profitez des moments de sommeil de bébé pour vous aussi faire une sieste et récupérer. Manger des fruits frais pour faire le plein de vitamines !
| Bébé |
SOMMEIL BEBE
C
0-3 mois
Le 1er premier mois est le plus difficile. Votre bébé ne fait pas encore ses nuits et vous devez le nourrir toutes
les 3-4 heures. Les besoins en sommeil de bébé sont énormes, entre 16 et 20 heures par jour et il ne fait pas la différence entre le jour et la nuit.
Ne le mettez pas dans le noir jour et nuit. Vivez normalement la journée, sans chercher à faire le moins de bruit possible. Il faut l’habituer le dès le début à faire la différence.
Pas de couvertures, ni d’oreillers dans le lit de bébé : utilisez la gigoteuse.
C
3-6 mois
Bébé dort en moyenne entre 9 et 12 heures par nuit, plus 2 siestes de 2 à 3 heures chacune.
Veillez à le coucher à une heure régulière afin d’instaurer un rituel. Vous pouvez lui chanter une berceuse pour l’aider à s’endormir.
C
9 -12 mois
Votre bébé dort en moyenne 11 à 12 heures par nuit et fait 2 siestes dans la journée. Alors qu’il faisait des nuits complètes, des problèmes de sommeil peuvent surgir. Bébé pense maintenant à vous lorsqu'il se réveille et il
peut attendre des gestes de réconfort.
Continuez à installer un rituel, en lui racontant par exemple une ou deux petites histoires juste avant le coucher.
C
18 mois - 2 ans
Votre enfant dort toujours 11 à 12 heures par nuit et ne fait souvent plus qu’une sieste l’après-midi, souvent
après le déjeuner.
Le coucher peut s’avérer plus difficile, votre enfant préférant jouer plutôt que dormir.
A vous de le calmer en lui proposant de lui lire une histoire, un conte…sans que le rituel ne se prolonge trop longtemps !
Conseil : Si votre enfant éprouve des difficultés à dormir sans lumière (la peur du noir est normale), installez
une veilleuse dans sa chambre .
Notez que les besoins en matière de sommeil varient beaucoup d'un enfant à l'autre.
Les cycles de sommeil
Chaque cycle est constitué d’une phase d’endormissement, suivie d’un sommeil de plus en plus profond.
Puis vient une phase de rêve.
Une nuit est composée de plusieurs cycles, chacun entrecoupé par un court moment d’éveil.
Rêves, cauchemars et terreurs nocturnes
Le rêve permet d'évacuer les pressions que nous subissons quotidiennement, les conflits, les interdits, les frustrations. Il est un facteur d'équilibre important. Bébé rêve déjà tout petit.
A partir de 18 mois -2 ans, l’imaginaire se développe, donc les rêves ou cauchemars également.
L’enfant a souvent du mal à différencier le réel de l’imaginaire.
Le cauchemar survient le plus souvent vers la fin de la nuit, au terme d’un cycle de sommeil.
Lorsque votre enfant se réveille en proie à un cauchemar, apaisez-le, consolez-le et écoutez-le s’il souhaite
décrire ce qu’il vient de vivre. Une fois rassuré, il devrait se rendormir sans problème.
Le plus souvent, les petits ont peur de la séparation, de l’abandon. Cette angoisse peut faire partie de ses cauchemars. Expliquez-lui qu’il s’agit d’un mauvais rêve, réconfortez le.
La terreur nocturne, souvent spectaculaire, survient en général en début de nuit, pendant une période de sommeil profond. L’enfant se dresse sur son lit, en larmes, apeuré.
A la différence du cauchemar, il est encore endormi et n’a pas conscience de ce qui lui arrive.
Ne le réveillez surtout pas. La plupart du temps, l’enfant se calme seul au bout de quelques minutes et se
rendort paisiblement.
Peur du noir
La peur du noir apparaît vers l’âge de 2 ans et peut durer jusqu’àu 5 ans de l'enfant.
Elle correspond à une perte des repères. Votre enfant est désorienté, il va transformer les formes familières de sa chambre en montres, loups ou autres personnages imaginaires…
N’hésitez pas à le rassurer en éclairant un peu la chambre et en lui prouvant qu’aucun monstre ne rôde.
Si cette peur est quotidienne, installez une veilleuse. Votre enfant se sentira plus rassuré et retrouvera par exemple son doudou plus aisément s’il l’a perdu en tournant dans le lit.
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